拳击项目的专项体能特征

在拳击中,动作快是制胜的关键,体现在对抗过程中步法动作快,攻防转换快,出拳速度快。拳击是一定时间内的对抗。

运动员需要在一段时间内保持快速运动,因此需要一定的耐力和良好的恢复能力。众所周知,充足的体能是赢得一场拳击比赛的保证。

拳击是一项激烈的肉搏项目,强大的体能是技术表现和最终胜利的保证。现代拳击比赛规则明确规定,出拳是德安拳最重要的评价指标之一,其要旨是在拳击中突出力量的强弱。拥有强大的基础力量和特殊的力量拳是赢得比赛的关键。力量素质在各项素质中占有极其重要的地位。

拳击比赛的取胜因素有很多,但以积分、淘汰赛或“数8”(一轮3次,整场比赛4次)取胜是主要的取胜方式之一。其中,速度和力量是拳击手最典型的素质,具有力量和速度的综合特征。

根据传统的力量训练理论,快速完成小负荷(小于最大负荷的30%)力量训练是发展爆发力的常用方法。超过85%到95%的大负荷训练会导致运动速度变慢。许多教练深信这种观点是正确的,从而误导一些教练在赛前和比赛期间放弃大负荷力量训练。

灵敏的协调性是每项运动中不可缺少的因素,也是运动员完成基本技术动作的基础。拳击手需要以有效的方式发展他们的移动、停止、起身、身体旋转等能力。不同的运动员有不同的先天能力。教练员需要不断挖掘运动员的潜力,将灵敏协调的动作与拳击特长相结合。

需要结合制定有效的提高运动能力的措施。目前文献中几乎没有敏捷协调能力的训练方法,缺乏理论基础和实践手段。

事实上,敏捷协调能力和身体素质之间的关系是错综复杂的。敏捷性和协调性高的运动员在激烈的比赛中具有很大的优势。高敏捷性可以使运动员在比赛中占据主动,避免干扰,防止受伤。发生了。

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