职业拳击手是如何训练的?一位职业拳击手的爆料原来这么简单!

看过拳击比赛的人都知道,拳击比赛看起来惊心动魄,拳拳到肉。让人看的时候流连忘返,但不知道大家有没有和小编相同的疑惑呢。职业拳击手都是如何训练的,才让人们在场外观看时如此的精彩。一位职业拳手爆料后,小编恍然大悟了,竟然原因如此简单!

首先,你要进行系统的力量训练。用拳击的眼光认识你的身体各个部位。第一是大腿,大腿在拳击的每个动作中起到了举足轻重的作用,大腿的主要目的就是在给对方重击时发力。第二是腰部,虽然腰部的力量比大腿小,但是它使用的频次高。第三就是脖子,对于一个拳击手来说,如果脖子太过细长,那么对方给予你一记重击时,你的脖子就会像梨球一样左摇右晃。第四,就是你的小腿,只要你不想成为一个活靶子的话,小腿就要一直保持紧张,保持良好的弹性。这些只需要你制定好一个训练计划,并去完成就OK了。

其次,你要练好你的反应能力和击打能力。这个时候,你就可以使用一些训练器材,比如拳击手靶。它能提高出拳的准确性、出拳速度和反应能力。还可以提高完整的进攻性击打和反击打的能力。

固定手靶,顾名思义。就是教练把手靶固定在那里,拳击手对准手靶正中间的白色准心,进行击打。使用一种或两种拳法进行攻击,这种训练方法可以使拳击手更好的了解到自己的攻击距离,还有提高自己的步法与拳法的配合。

在固定手靶训练熟练之后,就可以进行活动手靶的练习。活动手靶相比固定手靶,提升了一定的难度。教练带着手靶忽高忽低,忽远忽近,忽快忽慢。要求拳击手在手靶活动过程中,准确的击中靶心。这个可以训练拳击手的反应速度,出拳速度和对自己拳距的把握。活动手靶练习的是拳击手的判断力,出拳力量还有就是对自己重心平衡的把握。

实战手靶的练习难度,相对于固定靶和移动靶来说,大了好多。由教练带着拳击手靶和拳击手进行实战式的模拟对打,不过,不是让拳击手去击打教练的脸部或者其他部位。而是去击打教练手中的靶子的白色靶心。换言之,就是教练打出什么样的手靶,拳击手就要相应的打出一套拳法。

拳击训练是一个漫长的过程,它需要你投入巨大的精力,不是一时半会就能出现显著的效果的。它要求你的力量,速度,反应能力等等。如果你想练好拳击,那就要坚持不懈,持之以恒的去训练。好了,今天这篇文章就到这里了。你还有什么好的训练方法?欢迎留言讨论。

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