16个基本拳击技巧了解一下!

在6月12日的UFC275比赛中,中国名将张伟丽KO对手乔安娜,赢得女子草量级冠军挑战权。

充满对抗性、趣味性的拳击,既可舒缓情绪,也能自我防卫,正成为年轻人中流行的运动。今天,运动君分享16个拳击技巧,助力拳击爱好者提高训练效果。

1.保持冷静,尽量用较轻的力量击打沙包,这样会有力气多打几轮。保持站架,出拳犀利,在有限时间高质量地完成练习。

2.不要训练得太过头,累了就休息一下,每天进步一点点。如果你每个周每天都毫无理由的疲惫不堪,很有可能训练过度,需要及时休息。

4.在拳馆里向别人讨教拳击窍门,如果别人成功打到你了,问问他是怎么做到的,这对了解自己的弱点很有帮助。

1.将全身的力都投入到击打中。初学者步伐比较慢,出拳也慢一点,反而力量更大。从另一方面来说,出拳速度与身体移动的节奏一致才不会损失能量。

2.出拳时,保持呼吸并注视对手。不要屏住呼吸和转移视线。学习在战斗中始终保持双眼睁开。

3.对于勾拳,摆拳,右手拳的打击距离要控制的短一些,但刺拳要打击的尽量远。

4.不要总是一味的打重拳,在组合拳里把轻重拳很好的结合使用并且用头部移动来迷惑对手。保持冷静,只在有把握的时候出重拳。

5.不要忘记打击身体。试着刺拳击头后手拳打击身体。当距离特别近的时候,将你的头部前倾靠住对手,出2-3记拳击打身体。

7.只管放手出拳,不要一味地被动挨打,即使无法命中也要坚持出拳。让对手保持紧张,时刻寻找进攻时机。

1.保持冷静和呼吸,当你开始恐慌的时候,要求对手放慢节奏,这样就会有时间做调整。

4.不要后仰,不要在挨拳的时候转移视线(新手很难做到这一点),守住自己的地盘,用反击拳来防守。

5.不要总是等到对手攻击完毕再还手,打破对手的进攻节奏,在对手的组合拳还没有打完时就出手!许多速度型的拳手试图挡住每一次对手的进攻,但其实没有还手的机会,所以大胆去出拳。

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