武术的十二个基本动作有哪些?

武术的基本动作;手形;拳,掌,勾。 手法;冲拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,顶肘。

武术基本功是身体活动、技术技能和心理素质的基础。在基本功训练中,有一系列特殊的方法和手段来综合练习人体内外各部分的功能。这些方法和手段突出了武术的特殊要求,具有鲜明的内外运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功。腿功表现腿部的灵活性、柔韧性和力量;腰功表现出腰部的灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身体技能的功夫;肩部工作显示肩关节的灵活性、活动范围和力量。桩功展示了腿部力量和呼吸努力。

一、腿功(1)正压腿(2)侧压腿(3)后压腿(4)仆步腿压腿(5)前腿运动(6)侧腿运动(7)竖叉(8)分体横叉(9)踢腿1个前踢,2个侧踢,3个外摆,4个内关节,5个后踢和6个前扫。

基本行动;手型;拳头,手掌,钩子。操纵;拳,推掌,架拳,闪掌,止肘,顶肘。

步法;击打不、插入步、垫步和弧形步。余额;扣腿平衡,仰卧平衡,吞咽平衡。

它包括龙、虎、猴、马、蛇、鸡、燕子、鹞、鮀、蛇、鹬、鹰和熊。与五形拳的练习相比,还增加了很多技法、身法、腿法、步法,形象丰富,力量全面,提高了身体素质,改变了人的精神气质,从而延年益寿

龙是中国古代传统中的神话动物。龙的神奇蜕变随处可见,比如龙升天、九重天出现、云驾、江河转折等等。神的龙形修炼,神来自眼,力来自爪,力来自腰,从承髓点(下唇下陷)上升。在动作的手法上,要学会它有“寻骨之法”、“三叠之势”、前后盘旋、变化起伏。

老虎有勇气扑向食物。它们会用腿打架,会扫尾巴,所以被称为“虎有三绝”。它跳过山川,凶猛异常,因此被称为“百兽之王”。

猴子敏感又聪明。俗话说:“猴子有爬山的精神和爬山的技巧。”它的轻盈真的是其他动物无法比拟的。我们在学习练习猴形的时候,无论是在前进、后退、摇摆、移动的过程中,还是在垂直跳跃的过程中,无论是“吊封”、“坠绳”,还是“爬杆”,都要从意图出发,手脚结合,才能全身而动,并且能够一蹴而就,长时间的磨砺学习体验,这样就不难得到猴形的精妙之处。

《拳经》上说:“马有伤蹄之能,勇往直前”。因此,当我们学习马的形状时,我们学习它的速度特征。训练马形离不开具象技法的精髓。要从“望如弩”和“行如蝗”的训练中逐步实现。绝不是盲目的跑跳,只有从轻盈、精神、和谐、稳定等方面训练“蝗步”,才能培养出“矫健、快速”的技术实力。

《拳经》云:“鮀有浮水之精,转身妙”。鮀,现代人误以为是学的,因为它谐音,水灵,凶。其实鲶鱼是一种扬子鳄,也叫猪婆龙。它凶猛、嗜睡,还会游泳。它只在水中露出头和背。游泳时,呈直线前进,手掌呈大巴士掌状,不显轻盈。

《拳经》上说:“鸡有独立的形状,恃强欺弱。”。鸡形叫鸡形撕柄(体现其霸气)或鸡形四柄(体现其独立形态)。名字不同,因为追求的重点不同。鸡形因其动作变化大、力量充沛而被列为传统形意套路之一。此外,它还具有强大、连接流畅的特点,因此受到形意前辈的珍视。

《拳经》说:“颜有临水之精,击水之术。”它敏捷低掠,翱翔,灵活灵敏,在鸟类中独树一帜。我们学练颜形,无论是“临水”、“啄泥”还是“打水”,都要在光与灵的联想中寻求,练的时候需要活动而不浮,不滞。

鹞是一种猛禽,体型虽小但敏感,“有缚身入林的优势”。它的“形”和“意”已经融入了哪些练习形和意的人的常用技巧中。拳击经典说:“身体被绑着站起来”,身体被绑着站起来就走。

《拳经》说:“蛇有拔草捻巧的本领。”全身弯曲、舒展、灵活,贯穿全身。用在拳击上,绕腰移动,胯部发力。所以在传统格斗中有“蛇一样大胯”的说法。

俗话说“鸟台有竖起尾巴的能力。”对豺狼(坏马)和鸽子的错误描述。所以说和鸵鸟差不多,但是鸵鸟擅长走路,没有竖起尾巴的能力,所以不知道是什么。鸟台,又称兔鹳,是一种短尾小鹰。人们称它为“秃尾鹰”,猎人得到了它。它们小的时候会磨爪子(因为原来的爪子太锋利,以免抓的时候损伤兔毛)喂它们抓兔子。

鹰是一种猛禽,经常在高空盘旋,俯视着动物和鸟类,看着它们一会儿,动物和鸟类就逃不掉了。因为它的速度快,爪子锋利,力量猛,锋势不可当,所以要学会捕捉和锐利眼睛的精髓。熊是野兽。虽然它们本质上很慢,但它们很强大,占据主导地位。因此,当人们直立时,他们的肩膀是垂直的,他们的手臂在颤抖,树木被折断。因此,人们学会了练习直立和投掷手臂的力量,并长期训练来提神。

双修因为能力独特,没有单一的练习套路。以前有一只鹰和一只熊半理智地把法当拳头,说“从头到尾都是鹰”,形意可以弯曲鹰熊共演的做法,使其音高阴阳相合,也使起伏相应地演练。尤利一次打开、关闭和缩回。所以鹰熊合演的传统做法也是一拳就能赢。

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